Implementar pausas activas es una forma de mejorar de verdad el bienestar y la productividad. Aquí te cuento algunos de sus beneficios más importantes:
En resumen, las pausas activas en el trabajo no solo benefician la salud física y psychological de los trabajadores, sino que también mejoran su desempeño laboral y bienestar common.
Ya lo mencionamos: No te limites a ejercicios de estiramiento o relajación. Los ejercicios de pausas activas deben ser variadas, abarcando desde movilidad articular hasta pequeños ejercicios cardiovasculares.
También son muy beneficiosas para los trabajadores que permanecen en posiciones fijas como los operadores de maquinarias, oficinistas y conductores de grúas o montacargas.
A continuación, presentamos ten Suggestions de pausas activas divertidas que pueden mejorar tu salud y productividad en el trabajo.
Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes acceso a un espacio más grande o una sala de ejercicios en tu lugar de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Esto implica que tanto el personal de Seguridad y Salud en el Trabajo, los prevencionistas de riesgo y los entrenadores cuenten con herramientas que faciliten la supervisión de tareas.
Varios estudios de Harvard Enterprise rectificadora de superficies planas Evaluation indican que quienes realizan pausas rectificadora de rines de moto cerca de mi ubicación cortas durante el día logran mantener su atención un forty% más que quienes no lo hacen.
Ejercicio: gira suavemente el cuello de un lado al otro y haz pequeños círculos con los rectificadora sin centros hombros hacia atrás.
Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. rectificadora tangencial Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata alrededor de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo especial para empezar.
Realizar estiramientos y ejercicios durante estas pausas ayuda a mantener una buena postura y a aliviar tensiones acumuladas.
Pausas de juegos de mesa o rompecabezas: Para cambiar el enfoque psychological, puedes realizar pausas activas menos fileísicas, como jugar a juegos de mesa, resolver crucigramas o rompecabezas. Estas actividades pueden ayudar a descansar la mente y fomentar la creatividad.
Cómo evitarlo: Anima a tus colegas a participar en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva la salud en el lugar de trabajo.
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